Informationen über Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind in stärkehaltigen Lebensmitteln und Zucker gefunden. So alle Körner (Mehl, Brot, Nudeln, Reis, Müsli), fallen die meisten Früchte und viele Gemüse (vor allem Hackfrüchte wie Kartoffeln und Karotten) in diese Kategorie. In Schokoladentafeln - zum Beispiel - ergibt sich eine sehr hohe Anzahl carb fast ohne Nährwert, wenn Stärke wird mit Zucker vereinigt. Kohlenhydrate werden im Körper als Brennstoff verwendet. Sie geben Ihnen Energie. Das ist, warum Athleten hohen essen - Kohlenhydrate Diäten. Allerdings, wenn Ihr Leben ist sesshaft, brauchen Sie keine hohe Zufuhr von Kohlenhydraten. Wenn Ihre Großmutter, Gewicht zu verlieren wollte, hatte sie geschnitten Brot und Kartoffeln für ein paar Wochen - es gibt nichts Neues über ein Low-Carb-Diät.

halten Sie es nachhaltig!

Bei Dynamic wir nicht in Ausschneiden Gruppen von Lebensmitteln ganz glauben. Natürlich, wenn Sie essen Carbs ganz gestoppt würden Sie Gewicht verlieren, aber das wäre nicht nachhaltig sein. Dies liegt daran, das nächste Mal, wenn Sie aß Carbs Ihren Körper eher zu lagern würde und nicht sie effektiv. Essen vernünftige Mengen an Kohlenhydraten macht auch Sie absorbieren die anderen Nährstoffe, die Sie benötigen, aus Essen.

Essen Sie Ihre Carbs früher in den Tag, damit Ihr Körper zu verbrennen kann ausgeschaltet.

Also, wenn Sie mit Müsli oder Toast sind zum Frühstück und Sandwiches zum Mittagessen dann von einer Low-Carb-Abendessen denken. Eine Idee von einem niedrigen Carb Abendessen ist ein Huhn und Speck Salat. Low Carb Essen Rezepte werden auf der Website bald.

Wenn Sie essen Kohlenhydrate am Abend ...

versuchen und haben mehr von der Fleisch und Gemüse, anstatt Reis, Kartoffeln und Nudeln (z. B. beim Essen ein Huhn Braten Abendessen laden, bis auf das Huhn und Gemüse und steuern die Anzahl der Yorkshire Pudding und Bratkartoffeln). Überdenken Sie Ihre Snacks.

Nicht in der Nähe der Junk-Food Gang in den Supermarkt gehen. Junk Food ist sehr hoch in Kohlenhydrate, fast ohne Nährwert. Die schlimmsten Übeltäter sind Chips, Schokoriegel oder andere Süßigkeiten (sehr zuckerhaltig), Eis (mit hohem Zucker), alkoholfreie Getränke und alle Snacks aus Mehl, wie Cookies und Kekse. Beispiele für gute Snacks sind Früchte, Nüsse und Joghurt.
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