Sie sind in Gefahr von hohen Cholesterin?

Wenn Sie wie die meisten Menschen in den Industrieländern sind die Chancen sind ziemlich stark, dass Sie in Gefahr von hohen Cholesterinspiegel sein. Unsere Hektik und Zeitmangel hat uns an die Fast-Food-lane angetrieben und das ist, wo wir auf dem höchsten Risiko sind. Verarbeitete Lebensmittel und schnelle Lösung bis Mahlzeiten sind andere weniger offensichtliche Quelle der Gefahr. Unsere sitzende Lebensweise und die Abhängigkeit von hohen Kaloriengehalt, sind gesättigte Fettsäuren Snacks produziert auch höhere Risiken von Cholesterin als je zuvor.

Als ob diese Faktoren nicht genug viele sind mit einem Risiko für hohe Cholesterinwerte, nur weil es in ihren Genen ist. Wenn Sie eine Familiengeschichte von hoher Cholesterinspiegel haben, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie entwickeln auch dieses Problem.

So wie können Sie senken das Risiko von Cholesterin? Hier sind ein paar einfache Möglichkeiten:

Fast Food: Sie sind ein Teil unseres Lebens, aber Sie haben keine zu hohen Cholesterinspiegel Lebensmittel wie Hamburger und Pommes essen. Sie können essen Fastfood wie Subway Sandwiches, die nicht nehmen, dass viel mehr zu holen, und sind viel weniger Cholesterin. Es gibt keine echte Alternative zu Pizza, die auch extrem hohe Cholesterin, sondern nur die Menge der Zeit, die Sie essen, vielleicht einmal im Monat statt einmal pro Woche.

Die umstrittene Ei: Das sind reich an Cholesterin, aber jetzt gibt es Alternativen. Einer isst Omega 3 Eier. Diese können in der Regel in den meisten Lebensmittelgeschäften in der Nähe des Bio-Lebensmittel-Bereich. Obwohl diese Eier noch eine bestimmte Menge an Cholesterin enthalten sie auch Omega-3, die den Körper disperse Cholesterin hilft. Diese Eier sind oft von vegetarischen fed freilaufenden Hühnern, die weniger von den schlechten Transfette haben. Es gibt auch Eggbeaters, die hatten das Eigelb aus ihnen entnommen und enthalten kein Cholesterin haben.

Eine kleine Menge der Übung täglich oder mindestens 3 mal pro Woche kann Ihnen helfen, verbrennen unerwünschte Fette und Cholesterin. Soja-Produkte zusätzlich zu Ihrer Ernährung kann mit Cholesterin Problemen zu helfen. Nehmen Sie einige Alternativen zu Junk-Food, wie Obst und Gemüse Snacks. Versuchen Sie, mehr natürliche Lebensmittel und weniger raffiniert verarbeitete Lebensmittel essen. All dies wird reduzieren Sie Ihr Risiko von hohem Cholesterin und lassen Sie führen ein gesünderes Leben.
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